balita

Unsa ang mga amino acid?
Ang mga amino acid mao ang sukaranan nga mga sangkap nga naglangkob sa mga protina, ug mga organikong compound diin ang mga hydrogen atoms sa carbon atoms sa carboxylic acid gipulihan sa mga amino group. Ang mga amino acid mahimo mag-synthesize sa mga protina sa tisyu, ingon man mga sangkap nga adunay sulud sa amina sama sa mga hormone, antibodies, ug creatine. Ingon kadugangan, ang mga amino acid mahimo usab nga mahimo’g karbohidrat ug tambok, o direkta nga gi-oxidize sa carbon dioxide ug tubig, ug ang urea makahatag enerhiya. Kung dili ka mokaon og maayo sa dugay nga panahon, mag-antus ka gikan sa kakulang sa nutrisyon ug maluya ang resistensya sa resistensya. O ang lawas sobra nga mahuyang pagkahuman sa operasyon. Sa kini nga kaso, ang pipila ka mga amino acid mahimong ipatudlo aron mapaayo ang pagkaayo sa lawas.

Kaluhaan ka mga amino acid ang nagtumong sa glycine, alanine, valine, leucine, isoleucine, methionine (methionine), proline, tryptophan, serine, tyrosine, cysteine ​​Acid, phenylalanine, asparagine, glutamine, threonine, aspartic acid, glutamic acid, lysineine, arginine mao ang mga protina nga naglangkob sa punoan nga yunit sa buhi nga lawas.

Giunsa makadugang ang hinungdanon nga mga amino acid?
Una, ipadayon ang pagkalainlain sa pagkaon. Kana mao, aron pagsagol ug pagkaon sa lainlaing mga protina sa pagkaon aron makuha ang epekto sa pagdugang sa kakulang sa amino acid sa usag usa sa lainlaing mga pagkaon, aron mapadayon ang igo ug balanse nga nutrisyon sa amino acid protein.

Ikaduha, likayi ang sobra nga pag-inom sa tambok. Ang mga pagkaon nga adunay daghang protina kanunay nga mga pagkaon nga daghang tambok. Tungod kay ang mga moderno nga tawo nag-ut-ut sa daghang protina sa hayop ug dili kaayo nag-ehersisyo sa parehas nga oras, ang mga pagkaon nga adunay daghang tambok dali nga hinungdan sa dili maayong epekto sa kahimsog. Busa, sa pagpili sa mga pagkaon nga protina, pagpili mga kategorya nga adunay labing gamay nga sulud nga tambok ug dali nga pagsuyup sa lawas sa tawo, ug likayi ang sobra nga pag-inom sa tambok. Gibahinbahin sa mga nutrisyonista ang karne sa hayop ngadto sa pula nga karne ug puti nga karne. Ang baboy, baka, ug nating karnero iya sa pula nga karne, samtang ang manok ug isda iya sa puti nga karne. Kasagaran nga gisulti, ang kantidad sa nutrisyon sa puti nga karne mas taas kaysa sa pula nga karne.

Ikatulo, pagpili mga de-kalidad nga mga suplemento sa nutrisyon sa amino acid. Tungod sa gipadali nga lakang sa kinabuhi sa mga moderno nga tawo, ang yano nga adlaw-adlaw nga pagdiyeta, ug ang pagkunhod sa panghilis sa protina ug pagsuyup tungod sa pagkatigulang o laygay nga mga sakit sa lawas sa tawo, angayan nga mga suplemento sa mga amino acid nutritional supplement nga adunay sulud nga tanan nga hinungdanon nga amino acid alang sa ang lawas sa tawo magpaayo sa nutrisyon sa mga amino acid ug protina. Ang lebel sa kahimsog sa tawo hinungdanon kaayo.